【紀念日禮物推薦】Air Jordan XXXII "Chinese New Year" - 12061928開箱
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PhillyMeanGreen - Feb 14, 2018
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
東北季風影響 北部溼涼中南部日夜溫差大
今天(18日)受東北季風影響，迎風面北部、東北部易有地形性降雨，其中又以基隆北海岸、大臺北山區、宜蘭地區比較明顯，但雨勢較昨天(17日)有稍微緩和的趨勢，大部分是以一波波飄小雨為主，且降雨間隔會較長，至於中南部平地天氣是以多雲為主，但山區仍有不定時短暫雨的可能。
氣溫方面，各地早晚都較涼，清晨最低溫是出現在淡水的攝氏20.1度，預測各地低溫約20至23度，而北部、東北部及東部因雲量及水氣較多，預測高溫約24至26度，中南部及東南部高溫可達28至31度。
此外，由於東北季風影響，臺南以北、東半部(含綠島、蘭嶼)、恆春半島及澎湖、金門、馬祖沿海及空曠地區易有8至10級強陣風，海邊活動請注意安全。
行政院環保署空氣品質預報：今天受東北風影響，北部及東半部地區短暫雨；中部空品區以南位於下風處，污染物易累積，午後光化反應易使臭氧濃度偏高；雲嘉南及高屏空品區為「橘色提醒」等級；北部、竹苗、中部空品區及馬祖、金門、澎湖為「普通」等級；宜蘭及花東空品區為「良好」等級。
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上班族工作再忙 也要注意清腸排廢顧腸胃
入春後氣候漸漸變溫暖，許多民眾打理內外，為生活帶來耳目一新之感，營養師提醒民眾清腸排廢的重要。許多上班族長期飽受腸胃不順之苦，尤其便祕除了造成不適感外，也可能影響食慾，甚至陸續有國際研究發現，便祕可能影響情緒低落、憂鬱等狀況。
營養師吳映蓉建議，改善便秘問題最直接的方式仍以飲食為主，飲食均衡為首要目標，從蔬果、全穀雜糧類攝取足夠的纖維質，並加上好菌的輔助。忙碌現代人建議從優酪乳及高纖蔬果做選擇，即為益生菌與益菌生的組合，協助體內輕鬆「排廢」，用最簡單的方式保腸健胃、補充腸道好菌。
現代人飲食習慣不佳、作息不正常、工作壓力又大，腸胃出問題時有所聞。近期一份調查報告即指出，上班族9成皆有蔬果攝取不均的傾向，且平均每10人即有近5人有便秘問題，毒素易累積在體內，引發腸胃疾病。
而當氣溫逐漸升高，體內水分蒸發變快、飲水量卻不足，更容易在出現腹漲、便秘等現象，使得堆積腸道之廢物與毒素無法正常排出，若長期停留在腸道中，恐引發腸胃問題。吳映蓉提醒，可透過飲食的調配，排通體內卡卡的廢物。
吳映蓉建議，在飲食上最好以清淡、多高纖蔬果為主，可掌握「蔬果579」原則，以孩童5份、女性7份、男性9份的標準，攝取足量、多色蔬果，「如超商常見的切片水果、香蕉或地瓜等，都是忙碌上班族可方便取得的蔬果補充纖維的來源，同時也建議搭配優酪乳讓腸道更順暢，將累積的廢物都排出體外，並同時可補充好菌、協助腸道內菌相平衡」。
有鑑於上班族常因工作忙碌忽略腸胃健康，吳映蓉特別強調日常保養的重要性，並提出腸胃保健兩重點──排便順暢：每日應排便一至二次，若體內廢物囤積，腸胃負擔自然加重，亦影響消化及吸收；保持腸道菌相平衡：如體內壞菌過多，即易導致腸胃問題。
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