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下面附上一則新聞讓大家了解時事
搶救惡視力 眼科醫師教你這樣做
根據台灣睡眠醫學學會2017調查，國人在平常工作日的睡眠長度為6.86小時，而同年全民護眼趨勢調查指出，國人在不同螢幕載具中轉換、使用3C時間達8.7小時，在在顯示現代人「眼過勞」。強光傷害、姿勢習慣不良、沒有休息，對眼睛造成不可逆的傷害，眼睛退化疾病，眼睛保健成為現代人刻不容緩的問題。
那有什麼方法可以預防改善？謹記護眼四大關鍵：光 休 養 檢
1.注意光線、距離：調整螢幕亮度適中，避免昏暗處或通勤中光線不足用眼。也要注意閱讀時候距離，閱讀姿勢習慣是否正確。
2.定時休息：看書、玩電腦時間每30分鐘須暫停5-10分鐘充分休息
眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，眼睛將更易不適。應多休息，尤其熟齡族眼睛較脆弱，更需注意。
3.護眼營養品：可以從日常飲食中深綠色蔬菜、魚、胡蘿蔔營養成分維持護明養分。深綠色蔬菜有人體無法合成微量葉黃素，除了對抗老化因素、它有助吸收3C強光藍光的傷害，預防黃斑部病變、白內障與眼睛老化。葉黃素是脂溶性維生素，多吃魚，魚油不僅本身對眼睛好，是維持視網膜健全的重要營養素，又可以幫助葉黃素更好的吸收利用，另外多吃胡蘿蔔，裡面維生素A幫助維持在暗處視覺，這三種關鍵營養成分日夜守護眼睛健康。
擔心飲食不固定、偏食、腸胃吸收率不好的人，可以選擇液態膠囊的保健食品，方便每日補充。維持飯後定期服用3-6個月以上才能有效提升眼部葉黃素濃度。
4.健康檢查：每年一次眼部常規檢查，包括視力檢查、眼壓與眼底檢察，來確保眼睛狀況，避免因重度使用3C造成的傷害，除此之外，也要定期確認平常佩戴眼鏡度數是否正確。
該如何選購適合的眼睛保健食品？謹記選購四個要點：
1.認明關鍵營養成分葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角，複方營養全面防護眼睛健康。
2.認明有層層把關品保團隊，足量添加葉黃素檢驗證明，對消費者才是更有保障。
3.想要有效吸收更要注意選擇保健食品液態軟膠囊劑型，膠囊可運送至胃部才分解利用，以促進人體吸收、利用。
4.除葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角外，也可適時補充超強抗氧蝦紅，達到為眼睛放鬆、舒緩的作用，並延緩眼睛老化。
有無可以自我檢測的工具呢?
除了視力檢查表可以檢查視力狀況，黃斑部病變也是造成視力不良的原因之一，近年人們普遍使用3C，有加劇年輕化的狀況，檢查黃斑部病變，可以參考阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID) 使用單隻眼睛注視方格表的中心黑點（如果有老花或近視則須戴上原有眼鏡）來自我檢查是否線條扭曲、模糊、褪色，但最重要還是要去看醫生喔。
▲搶救惡視力，眼科醫師教你這樣做。(圖/公關照片)
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博科聖地與奈及利亞軍隊交火 至少18死84傷
編譯江昱蓁／綜合外電報導
奈及利亞政府2日證實，伊斯蘭基本教義組織博科聖地於1日在該國東北部城市邁杜古利附近，與奈國軍隊激烈交鋒，至少18人死亡、84人受傷。這是自政府宣布將與伊斯蘭激進分子展開對話後，激進組織最大一波的攻擊。
奈國軍官指出，18名武裝分子（其中7人為自殺炸彈客）使用迫擊砲與步槍，對邁杜古利附近的2個村莊及1座軍事基地發動攻擊。
波諾州緊急事故管理局表示，死者包含逃跑時慘遭射殺的村民，迄今已在舒瓦村與庫拉村發現18具遺體。
自2009年以來，博科聖地引發的騷動已造成2萬人喪生，200萬人流離失所。令人憂心的是，如果當地政府持續未能滿足人民溫飽，飢餓的百姓恐鋌而走險加入這類組織，將讓問題永遠終無法獲得解決。
雖然政府宣布將與伊斯蘭激進分子對話，博科聖地卻於1日對奈國村莊與軍事基地發動攻擊。圖為2016年該組織對一處村莊發動攻擊。（達志影像／美聯社資料照片）
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